Ale sałatki mogą również przegapić znak.
Strony
12next ›Ostatnia» Cała treść tutaj jest wyłącznie do celów informacyjnych. Ta treść nie zastępuje profesjonalnego osądu własnego dostawcy zdrowia psychicznego. Skonsultuj się z licencjonowanym specjalistą ds. Zdrowia psychicznego w celu uzyskania wszystkich indywidualnych pytań i problemów.
O autorze
Cheryl Butler Project Parenthood
Cheryl L. Butler była gospodarzem potężnego podcastu Mommy przez dziewięć lat od 2012 do 2021 roku. Jest matką ośmiorga dzieci. Jej doświadczenia z niepłodnością, adopcją, siedem ciąż i wychowywanie dzieci z opóźnieniami rozwojowymi pomogły jej stać się źródłem radości i wyzwań rodzicielstwa. Możesz skontaktować się z nią e -mailem.
Śledź Facebook LinkedIn Pinterest Subskrybuj Project Parenthood Podcast Spotify Google Stitcher
Od 11 września do bombardowania maratonu w Bostonie do ISIS, przemoc i terroryzm są częścią dorastania w naszym świecie dzisiaj . Jak wyjaśniamy naszym dzieciom taki świat? Doświadczony psycholog oferuje 13 wskazówek, jak rozmawiać z dziećmi na temat terroryzmu i przemocy.
autor: Ellen Hendriksen, dr Savvy Psycholog 17 czerwca 2016 5-minutowy Readepisode #39 Play Pause Słuchaj, jak rozmawiać z dziećmi o terroryzmie i przemocy Obecnie występuje problemy z odtwarzaniem na Safari. Jeśli chcesz słuchać dźwięku, skorzystaj z Google Chrome lub Firefox.
Rodzice chcieliby zrobić wszystko, co możliwe, aby chronić nasze dzieci. Ale żyjemy w świecie, w którym 11 września i ISIS są częścią życia codziennego. Jak więc wyjaśnić nasze dzieci akty terrorystyczne i inną przemoc?
Przejdźmy przez grupy wiekowe, od smoczków i podciągnięć po trądzik i niepokój. Niezależnie od tego, czy twoje dzieci są pielęgniarki, czy golenie, twoim głównym celem jest pomóc im poczuć się bezpiecznie. Oto jak:
Jak rozmawiać o terroryzmie z małymi dziećmi
Wskazówka nr 1: Unikaj pozwalania małym dzieciom widzieć niepokojące filmy. Jak to jest właściwe rozwojowe, granica między faktem a fantazją jest rozmyta dla małych dzieci. Aby zapobiec niepotrzebnym obawom i koszmarom, trzymaj kanał informacyjny wyłączony, gdy są w pobliżu. Podobnie, odkładaj rozmowy o wysokiej emocjach lub zapalne radio na temat ostatnich wydarzeń, dopóki nie będą one poza zasięgiem słuchu. Możesz myśleć, że nawet nie zwracają uwagi, ale małe dzieci są https://yourpillstore.com/ jak gąbki: absorbują wszystko. Zdobądź wiadomości o ISIS w pracy lub po tym, jak najmłodsze poszli spać.
Wskazówka nr 2: Jeśli wejdziesz, aby znaleźć przedszkolak, wpatrując się w niepokojący materiał w telewizji, zachowaj spokój. Po prostu powiedz „Hej, dajmy telewizję”, wyłącz go, a następnie delikatnie przekieruj: „Opowiedz mi o tym rysunku, nad którym tak ciężko pracowałeś”. Nie rzucaj się na pilota, zakryj oczami ani nie chwyć: „Nie powinieneś tego oglądać”. Jeśli zrobisz to dramatyczne, zrobi to większe wrażenie i wywoła lęk lub poczucie winy ..
Wskazówka nr 3: Jeśli twoje małe dziecko odtworzy tragedię, pomóż mu odgrywać ją, aż wszyscy będą bezpieczni . Na przykład, jeśli twój młody syn buduje miasto Lego, a następnie miażdży je, mówiąc, że było „zbombardowane”, powiedz: „Czas zadzwonić do załogi Fix-It!” Dołącz do niego, odbudowując go, a następnie zapytaj, jak można go bezpiecznie. Być może zbuduje ścianę, stworzy tarczę na kanapę lub poprosiła ją z zabawkowym dinozaurem. Zwłaszcza w przypadku młodszych dzieci dokładność ma mniejsze znaczenie niż poczucie bezpieczeństwa. Co najważniejsze, wjechaj do domu poczucie bezpieczeństwa niewerbalnie, oferując uściski i przytulanie bez żadnego powodu.
Jak rozmawiać o terroryzmie z dziećmi w wieku szkolnym, nastolatkami i nastolatkami
Wskazówka nr 4: W przypadku starszych dzieci rozpocznij rozmowę, pytając, co usłyszeli. Zwłaszcza dla nastolatków w mediach społecznościowych możesz być pewien, że usłyszą o ostatnich wydarzeniach terrorystycznych. Użyj historii telewizyjnej lub online jako podpowiedzi, a następnie zapytaj: „Co ludzie w szkole mówią o ISIS?” Lub, jeśli twoje dzieci to poruszają, wyjaśnij, co wiedzą, pytając więcej: „Co o tym słyszałeś?”
Jeśli mówią „nic”, nie musisz ich zmuszać do rozmowy. Dążysz do obecności, a nie presji. Tak długo, jak wiedzą, że jesteś bezpieczną, bez osądu, do kogo rozmawiać, nadejdzie, kiedy będą gotowe.
Zobacz także: Jak wychować introwertyczne dziecko
Jeśli powiedzą ci, co usłyszeli: „Noah powiedział złoczyńców, odciął głowę faceta”, słuchaj trzech rzeczy: obaw, nieporozumień i pytań. Oto, jak sobie z tym poradzić:
wskazówka #5: Kiedy słyszysz lęki, normalizuj ich uczucia. Jeśli się boją, powiedz: „Wiele dzieci, a nawet dorośli się boją. To było straszne.” Nie mów: „Nie martw się o to”. Lub „Nie ma się czego bać”. Nawet jeśli jest to technicznie prawdziwe, nie tak się czują. Poczują się zwolnieni i dowiedzą się, że nie jesteś kimś, kto jest bezpieczny do rozmowy.
Wskazówka 6: Poszukaj pomocników. Skorzystaj z porady niepowtarzalnego pana Rogersa, a w czasach tragedii „poszukaj pomocników”. Uspokajają obawy, że uspokaja dzieci, że wojsko, policja lub inni pomocnicy społeczności, których już wiedzą, są po to, aby chronić ludzi bez względu na wszystko. Podobnie, jeśli istnieją wiadomości na temat kogoś, kto działał jako bohater lub pomaga ocalałym, opowiedz im historię. Zostaw swoje dziecko z wiarą w ludzkość.
Strony
12next ›Ostatnie» Cała treść tutaj jest wyłącznie do celów informacyjnych. Ta treść nie zastępuje profesjonalnego osądu własnego dostawcy zdrowia psychicznego. Skonsultuj się z licencjonowanym specjalistą ds. Zdrowia psychicznego w celu uzyskania wszystkich indywidualnych pytań i problemów.
O autorze
Ellen Hendriksen, PhD
Dr. Ellen Hendriksen była gospodarzem podcastu Davvy Psychologologa w latach 2014–2019. Jest psychologiem klinicznym w Boston University’s Center for Lechiety and Powiązane zaburzenia (karta). Zdobyła doktorat. w UCLA i zakończyła szkolenie w Harvard Medical School. Jej naukowo oparte na naukowym podejściu o zerowym osądu jest regularnie prezentowane w Psychology, Scientific American, The Huffington Post i wielu innych mediach. Jej debiutancka książka, How to Being: Cicha swojego wewnętrznego krytyka i wznoszenie się powyżej lęku społecznego, została opublikowana w marcu 2018 r.
Subskrybuj Savvy Psychologa Podcast Spotify Google Stitcher
Duża sałatka może być najzdrowszym posiłkiem z twojego dzień. Ale możliwe jest również, aby sałatki opuściły znak. Oto sześć kroków, które pomogą Ci zbudować idealną sałatkę.
autor: Monica Reinagel, MS, LD/N, CNS Nutrition Diva 7 sierpnia 2018 4-minutowy czytanie nr 489 Play Pause Słuchaj, jak zbudować lepszą sałatkę 6 kroków mamy obecnie problemy z odtwarzaniem w Safari. Jeśli chcesz wysłuchać dźwięku, skorzystaj z Google Chrome czy Firefox.
Niezależnie od tego, czy pakujesz lunch do pracy, przeżywasz bar sałatkowy, czy też przygotowujesz letnią kolację, duża sałatka puszka Bądź najzdrowszym posiłkiem swojego dnia. Ale możliwe jest również, aby sałatki opuściły znak. Jeśli brakuje niektórych kluczowych składników, sałatka może być niewiele więcej niż miska wody do żucia, która pozostawia warczenie żołądka po 45 minutach. Na drugim końcu spektrum zbyt wiele wysokokalorycznych składników o niskim odcięciu może zamienić sałatkę w katastrofę dietetyczną.
Oto, jak zbudować świetną sałatkę, która zapewnia wiele dobrego odżywiania bez odżywiania bez Zbyt wiele kalorii, a także utrzymuje satysfakcję do następnego posiłku.
Krok pierwszy: Zbuduj lepszą bazę
Niekoniecznie musisz budować sałatkę na łóżku liści , Ale jeśli to zrobisz, upewnij się, że te Zieloni ciągną ich wagę. Oprócz wszechobecnej sałaty rzymskiej, wymieszaj w bardziej gęstych składnikach składnikach, takich jak rukola, szpinak, jarmuż, a nawet garść bazylii, mięty lub innych świeżych ziół.
Zobacz także: czy zioła są dla Ciebie dobre?
Krok drugi: Dodaj tęcz
Następnie dodaj asortyment kolorowych warzyw. Ogóry ogórkowe i rzodkiewki doskonale nadają się do chrupania i smaku. Ale aby naprawdę podnieść stawkę odżywczą, wybierz rozdrobnioną marchewkę, czerwoną i pomarańczową paprykę, pomidory, szalotki, grzyby i/lub kalafior. (Mimo że oba mają blade kolor, grzyby i kalafior są pełne składników odżywczych.) Możesz również dodać resztki gotowanych warzyw, takich jak szparagi na parze lub brokuły, pieczony kabacz z tyłka, smażona zielona fasola lub cokolwiek innego może być pod ręką .
Owoce, takie jak jagody, pomarańcze, granaty i kiwi, są również świetne w sałatkach, chociaż będziesz chciał rozważyć ogólny profil smaku zieleni i innych dodatków. Szpinak i jagody są lepsze niż szalotki i kiwi.
Krok trzeci: Turbo losowanie IT
Warzywa sałatkowe mają zwykle wysokie karotenoidy, rodzinę przeciwutleniających składników odżywczych, które walczą z rakiem, chronią oczy, a nawet pomóc w ochronie demencji. Twoje ciało może również przekształcić karotenoidy w witaminę A, składnik odżywczy, którego około 40% z nas nie dostaje wystarczającej ilości.
Jedzenie większej liczby sałatek zwiększy spożycie karotenoidów. Ale jest inny pyszny składnik sałatek, który może zwiększyć wchłanianie tych karotenoidów, a także zdolność do przekształcania ich w witaminę A. Badania pokazują, że dodanie awokado do sałatki może potrójnie lub czterokrotnie wchłanianie karotenoidów z innych warzyw. Sałatka, a także zwiększają ich konwersję w witaminę A.
Jako bonus, badania wykazały, że dodanie pół awokado do sałatki prawdopodobnie zmniejszy twoje pragnienie jedzenia w ciągu najbliższych kilku godzin i zmniejszy liczbę kalorii, które jesz podczas następnego posiłku. Niezła sztuczka. Ale jeszcze nie skończyliśmy budować idealnej sałatki.
Krok 4: Zasilaj it up
Nasza sałatka ma do tej pory wiele warzyw bogatych w składniki odżywcze, owoce i zdrowe tłuszcze, ale Niewiele białka-a posiłek bez białka jest straconą okazją do zbudowania i utrzymania najważniejszej chudej tkanki mięśniowej. Dodanie białka pomoże ci również powstrzymać się przed głodem tak szybko. Umieść sałatkę kilka jajek na twardo, pokruszony ser feta, twarogu, puszkę lub woreczek tuńczyka lub łososia lub jakiś resztek kurczaka, indyka, ryby, wieprzowiny lub wołowiny. Seitan, tofu lub tempeh tworzą dobre wegańskie alternatywy. Fasola Garbanzo, gotowana soczewica, edamame lub inne fasolki i rośliny strączkowe mogą również dodać białko roślinne, a także niektóre z włókien wypełniających.
Strony
12next ›Ostatnie»
o autorze
Monica Reinagel, MS, LD/N, CNS
Monica Reinagel to licencjonowany dietetyk, autor i twórca najbardziej rankingowych podcastów zdrowia i fitness w iTunes. Jej rada jest regularnie prezentowana w The Today Show, Dr. Oz, NPR i w wiodących krajach gazetach, czasopismach i stronach internetowych. Czy masz pytanie dotyczące odżywiania? Zadzwoń na linię Diva Diva Diva pod numer 443-961-6206. Twoje pytanie może być prezentowane w programie.
Ostatnie badanie pokazuje, że lekarze mogą osiągnąć lepsze wyniki pacjentów niż lekarze płci męskiej.
przez Sanaz Majd, MD House Call Doctor 5 stycznia 2017 4-minutowy czytanie nr 230 Play Pause Słuchanie są kobietami Lepsi lekarze niż mężczyźni? Obecnie doświadczamy problemów z odtwarzaniem w Safari. Jeśli chcesz wysłuchać dźwięku, skorzystaj z Google Chrome lub Firefox.
ryzyko zakłócania niektórych z najbardziej kompetentnych kolegów, dla których mam najwyższy szacunek i podziw, istnieje dość interesujące badanie, które było Niedawno opublikowane w JAMA Wewnętrznej Medycyna w ciągu ostatniego miesiąca, która zyskała uwagę mediów. Sugeruje to, że lekarze mogą być bardziej skutecznymi lekarzami niż mężczyźni.
Wcześniejsze badania wykazały, że kobiety lekarze po prostu praktykują inaczej w porównaniu z mężczyznami. Dlaczego? Nie do końca rozumiemy odpowiedź na to istotne pytanie. Odpowiedź może naprawdę pomóc w ukształtowaniu przyszłości, w jaki sposób nasza opieka medyczna jest odbierana, zgodnie z ustaleniami tego badania. Autorzy, wykorzystując wcześniejsze dowody, to to, że lekarze bardziej przestrzegają wytycznych medycznych, zapewniają bardziej profilaktyczne porady dotyczące opieki, zajmują się emocjonalnymi i społecznymi aspektami zdrowia pacjenta, być bardziej skutecznymi komunikatorami, a nawet mogą działać lepiej w standardowych testach .
Ale co z tego? Inne niekoniecznie oznacza lepsze. Do tej pory nie było solidnych dowodów na ustalenie, czy to zrobiło jakąkolwiek różnicę w dłuższej perspektywie (tj. Ulepszone wyniki pacjentów, co w końcu ma znaczenie).
Czy kobiety naprawdę mogą być lepszymi lekarzami niż mężczyźni? Czy powinieneś przyspieszyć swoją firmę ubezpieczeniową, aby zmienić lekarzy? Co to wszystko oznacza?
Będąc lekarzy podstawowej opieki zdrowotnej, mój mąż i ja zwykle widzimy tych samych pacjentów w warunkach klinicznych. Choć może to być zniechęcające, nie mogę policzyć liczby razy (zazwyczaj podczas spotkania z nowymi pacjentami), które kwestionują moje pochodzenie i doświadczenie:
„Więc gdzie poszedłeś do szkoły medycznej?”
„Jak długo ćwiczyłeś?”
„Wyglądasz tak młodo, by być lekarzem.”
„To musi być szorstkie posiadanie dzieci jako lekarza. Jak to wszystko zrównoważycie? ”
Tymczasem mój mąż rzadko zostaje przesłuchiwany. I nigdy nie zapytano go o to, jak równoważy życie rodzinne z pracą. Pamiętaj, że ukończyłem 11 lat szkolenia, ćwiczyłem od 12 i mam jeszcze 3 lata doświadczenia niż mój mąż. A jeśli zrobisz matematykę, możesz obliczyć mój wiek (ale proszę, nie!).
Co się tu stało? Czy jest naprawdę podwójny standard? Dowiedzmy się, co pokazuje badanie. Podobnie jak każde inne nowe odkrycie badań, musimy najpierw przeanalizować szczegóły badania, aby ustalić, w jaki sposób dotyczy reszty z nas.
Strony
12next ›Ostatni» Tutaj jest wyłącznie do celów informacyjnych. Treść ta nie zastępuje żadnych porad medycznych i nie zastępuje żadnego osądu medycznego ani uzasadnienia przez własnego osobistego dostawcę opieki zdrowotnej. Zawsze szukaj licencjonowanego lekarza w Twojej okolicy w odniesieniu do wszystkich pytań i problemów związanych ze zdrowiem.
O autorze
Sanaz Majd, Md
Dr. Sanaz Majd jest certyfikowanym przez zarząd lekarza medycyny rodzinnej, który ukończył Drexel University College of Medicine w Filadelfii. Jej szczególne zainteresowania to zdrowie kobiet i edukacja pacjentów.
Jeśli elitarny sportowiec wyznaje (lub zostaje złapany) domieszkowania, czy powinien zostać zakazany przez wszystkie przyszłe zawody olimpijskie? Get-Fit Guy walczy z ciernistym pytaniem o nielegalne narkotyki poprawiające wydajność.
Ben Greenfield Get-Fit Guy 21 lutego 2014 r Nic niesamowitego. Ale w zeszłym tygodniu jeden z męskich konkurentów Biathlon przyznał się do dopingu.
i to sprawiło, że mój nerdy dietetyk i fizjolog Brain Thinking: jeśli sportowiec, który w przeszłości był zakazany za stosowanie nielegalnych leków wzmacniających wydajność, będzie dozwolony leki wzmacniające wydajność Aby kiedykolwiek ponownie konkurować na igrzyskach olimpijskich?
Chociaż nie ma obecnie żadnych sportowców w obecnych zimowych Igrzysk Olimpijskich, którzy – o ile mi wiadomo – zostały wcześniej zakazane za stosowanie sterydów, spójrzmy na słynnego sportowca, takiego jak rowerzysta Lance Armstrong. Lance przyznał się do stosowania nielegalnych narkotyków zwiększających wydajność, ale twierdził również, że był „czysty”, kiedy wrócił do sportu.
Jednak ostatnie badanie ujawniło, że może być nawet krótka ekspozycja na leki poprawiające wydajność na stałe „zapamiętane” przez mięśnie i faktycznie zwiększają wydajność kilka lat później. To prawie tak, jakby ciało resetuje swoje oczekiwania co do tego, co jest w stanie osiągnąć na wyższym poziomie… po tym, jak dałeś mu trochę wzmocnienia.
Więc co myślisz? Czy uważasz, że sportowcy, którzy wcześniej stwierdzili, że używają takich rzeczy, jak sterydy, hormony, domieszkowanie krwi itp.
Contents
- Strony
- O autorze
- Jak rozmawiać o terroryzmie z małymi dziećmi
- Jak rozmawiać o terroryzmie z dziećmi w wieku szkolnym, nastolatkami i nastolatkami
- Strony
- O autorze
- Krok pierwszy: Zbuduj lepszą bazę
- Krok drugi: Dodaj tęcz
- Krok trzeci: Turbo losowanie IT
- Krok 4: Zasilaj it up
- Strony
- o autorze
- Strony
- O autorze
Share this story
