März 28, 2023

Sinon, demain est une journée légère – et je vais déjeuner à la maison!

Je pense que la confiance est une brillante invention.

Je ne peux penser à aucune raison pour laquelle chaque famille d’Amérique n’utiliserait pas ce service autre que le coût.

Personne n’aime payer pour l’assurance, et je pense à un programme comme celui-ci comme une assurance-vie réelle. La plupart d’entre nous paient quelques centaines de dollars par an pour l’assurance-vie que nous n’espérons jamais utiliser. Il semble donc plus raisonnable de payer quelques centaines de dollars par an pour quelque chose que vous utiliserez tout le temps qui vous aidera également si vous n’êtes plus le côté de la Terre.

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Croyez-moi – il n’y a rien comme ça qui vous laissera autant de paix de esprit.

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Merci à Trustworthy pour parrainer cette critique sur Katheats!

Je vous écris aujourd’hui avec les nouvelles les plus fromages sur l’endroit le plus heureux de la Terre: Miny Babybel a été nommée Snack Fromage officielle de Walt Disney World Resort en Floride, le Disneyland Resort en Californie et Disney Cruise Ligne. Je suis allé à la fois à Disney Resorts et j’ai hâte de partager la joie avec Mazen un jour, espérons-le plus tôt que tard. Nous savons tous que Mini Babybel fait un excellent ajout à une boîte à lunch, et la marque sera présentée à travers Toy Story Land et vendu à la boîte à lunch de Woody.

En tant que diététiste, je suis vraiment heureux d’entendre les parcs et les navires de croisière Proposera des options de collation savoureuses et en déplacement – le coup de pouce! Mini Babybel est l’une de mes trois principales options de saisie dans mon réfrigérateur quand j’ai besoin d’une petite collation. Il est facile de manger hors de la main, 100% de vrai fromage, une bonne source de protéines (4 grammes) et de calcium, qui est la petite bouchée parfaite à maîtriser votre faim. Et ils sont évidemment dee-lieux.

Cette nouvelle m’a inspiré à penser à toutes les collations que je recherche en déplacement. Je recherche des aliments entiers et réels qui ont du pouvoir de séjour. Vous pouvez en trouver la plupart dans les dépanneurs, dans les buffets de petit-déjeuner de l’hôtel ou dans les magasins.

noix et graines

pistaches, graines de tournesol, noix aromatisées, amandes entières, arachides dans les dans les dans les dans les dans les arachides dans le Shell – Ce sont tous des favoris croquants qui tiendront la faim.

Légumes frais

donc ce n’est peut-être pas le choix préféré de tout le monde, mais quand vous voulez croquer pour le bien de la croquant, atteignez-vous pour les bébés carottes, céleri ou poivrons. Les carottes surtout se trouvent souvent dans les petits sacs maintenant – recherchez des paquets de beurre d’arachide pour les tremper! Et vous pouvez toujours entrer dans un bar à salade d’épicerie pour quelques poivrons en tranches, brocoli et plus et obtenir un peu de vinaigre Les céréales se trouvent dans la plupart des buffets de petit-déjeuner de l’hôtel, des cafés, des stations-service. Recherchez des craquelins à grains entiers au lieu de totalement raffiné. Recherchez du beurre d’arachide sans gras trans dans de petites tasses ou des sachets. Ou, si vous êtes comme moi, vous en avez toujours un dans votre sac! ????

Fruit + œufs durs durs

La teneur en eau dans les fruits vous aidera à vous remplir et à vous garder hydraté. De nombreux hôtels et d’autres emplacements de service rapide ont des œufs durs, qui, comme Mini Babybel, sont une bonne source de protéines et de nutriments.

Fruit séché

particulièrement convivial, Les fruits séchés ou le mélange de sentiers sont faciles à emballer et à grignoter comme vous en avez besoin. Il y a aussi beaucoup de barres de nourriture entières fabriquées à partir de fruits séchés et de noix, mais assurez-vous de lire les listes d’ingrédients et de vous concentrer sur des ingrédients entiers.

Quelles sont vos collations préférées sur le pouce?

Pour plus d’inspiration, consultez Mini Babybel sur Facebook, Twitter et Instagram!

Merci à Mini Babybel pour avoir parrainé ce post! Je suis ambassadeur de la marque cette année, et toutes les opinions sont les miennes.

Avec une technologie accrue dans la vie de nos enfants, l’activité physique est tombée au bord du chemin. Malheureusement, cela a provoqué une augmentation des taux d’obésité infantile et de santé.

Aujourd’hui, je partage l’importance de l’activité physique dans l’enfance – et au-delà! Bien sûr, j’ai dû utiliser mon support préféré pour des sujets informatifs… une infographie! N’hésitez pas à épingler et à partager!

Quelles sont vos moyens préférés de rester actifs?

Plus de messages de Kath:

Votre santé n’est pas une ligne plate Cela ne change jamais. Il doit s’adapter avec vous au fur et à mesure que vous passez par UPS (comme avoir un bébé) et des bas en trouvez l’équilibre entre être super santé et vivre une grande vie qui fonctionne pour vous. Les habitudes saines pour la vie sont les plus importantes.

Il y a une nouvelle émission diffusée sur Z Living appelée The Big Fat Truth, et j’ai été invitée à faire passer le mot. Contrairement à certaines des autres émissions de téléréalité de perte de poids, celle-ci se concentre sur les changements émotionnels et de style de vie pour donner aux gens la motivation et l’optimisme pour commencer une transformation de perte de poids. Cette émission a été créée le 11 juin et est diffusée le dimanche à 20 h et.

Mon histoire de santé

Cela fait presque une décennie que j’ai perdu 30 livres et j’ai commencé ce blog pour documenter mon poids Succès de réussite des pertes. Cela fait des années de ma vie que j’ai partagées avec vous les gars, photo-documentant le «comment» derrière des choix de style de vie sains.

Mon histoire commence au Davidson College: une blessure au pied qui a limité mon exercice plus Le style de vie typique des étudiants m’a conduit dans un endroit où j’étais totalement mal à l’aise dans ma peau. Je détestais à quoi je ressemblais sur les photos, et j’ai fait de mon mieux pour trouver des vêtements flatteurs. Je ne savais vraiment pas à quel point mes choix de style de vie et mon poids étaient entrelacés. J’ai pensé que j’étais juste destiné à être en surpoids à l’âge adulte.

Mon premier appartement

quand j’ai obtenu mon diplôme, j’ai emménagé dans un appartement et j’ai laissé toutes les tentations de la vie universitaire sur le campus , le poids a commencé à tomber de moi. La cuisson pour moi était la seule option, car je ne pouvais pas me permettre de manger dans les restaurants ou de faire des repas à emporter régulièrement. Quand j’ai commencé à préparer des déjeuners pour prendre le travail et cuisiner des dîners à la maison, naturellement, ma taille de portions était plus petite et la nourriture était plus saine. J’ai également rejoint un gymnase et j’ai commencé à suivre des cours de spin et de boot camp qui étaient vraiment amusants. Je ne pouvais vraiment pas croire que perdre du poids était si simple, et je me sentais mieux.

Je me suis plongé en apprenant davantage sur la cuisson, la perte de poids et la nutrition et j’ai commencé à compter les calories pour avoir une meilleure idée De combien je mangeais réellement et de certains mathématiques derrière ce qui se passait dans mon corps. J’ai vraiment traversé une transformation de style de vie.

Un an plus tard

un peu plus d’un an plus tard, j’avais perdu 30 livres et je voulais partager mon histoire avec le monde, alors j’ai commencé Un blog journalisant mes repas quotidiens et montrant aux gens que devenir en bonne santé n’avait pas à être ennuyeux ou privé, mais pourrait en fait être agréable et délicieux.

pendant la même période, je suis retourné à l’école pour devenir enregistré Diététiste afin que je puisse éventuellement aider les autres à atteindre leurs objectifs également. Mon tirage au sort de la nutrition a toujours été dans les aspects émotionnels et de style de vie de la perte de poids que le côté clinique et de la recherche du domaine.

quoi, pourquoi, comment

La plupart des gens savent que les gens savent les «Quoi» et «pourquoi» d’être en bonne santé, mais c’est le «comment» qui est difficile à comprendre, donc en écrivant sur mon propre mode de vie sain, je vise à être un bon exemple de manger de la vraie nourriture et d’être actif sur un quotidien base. Kerf devient fort depuis près d’une décennie maintenant, et cela a changé ma vie de tant de façons.

La grande graisse de vérité

La grosse vérité est produite et hébergée par les cadres et hébergés par Le pionnier de la télé-réalité JD Roth, et suit le parcours alors qu’il guide et mentors des groupes de participants en surpoids, posant des défis et fournissant les outils dont ils ont besoin pour atteindre leurs objectifs de santé et de perte de poids. Chaque semaine présente un ensemble différent de concurrents qui cherchent à changer les mauvaises habitudes qui sont à l’origine de leurs problèmes de santé et de poids.

Vos propres habitudes de style de vie.

Consultez la liste des chaînes ici ou regardez le premier épisode en ligne ici. Je suis ravi de voir les changements apportés à ces concurrents!

Quant à ma propre histoire, je pense que ce qui suit a été les changements fondamentaux qui m’ont amené à réussir et que je continue à embrasser aujourd’hui:

Manger fréquemment au collège -> Préparer des repas sains à la maison

Remetting from Foot Surgery -> trouver un groupe ex-classes que j’aime et embrasse une variété de sports au fil des ans (classe de force, football, Yoga, conditionnement athlétique)

Dining Clueless -> Je m’induirant à la nutrition et en étant conscient du lien entre la nourriture et la santé

Devenir maman

vivre cette vie universitaire de fin de soirée – maintenir un horaire régulier avec un bon sommeil et des heures de repas prévisibles

m’entourant ceux qui dépassent et overbank -> se connecter avec cela Merveilleuse communauté en ligne de blogs Living Healthy

Selon l’effet de ligne ondulée, votre santé n’est pas une ligne plate qui ne change jamais. Il doit s’adapter avec vous au fur et à mesure que vous passez par UPS (comme avoir un bébé) et des bas en trouvez l’équilibre entre être super santé et vivre une grande vie qui fonctionne pour vous. Ce qui est le plus important, c’est que vous ayez conscience du lien entre vos habitudes et votre santé.

Plus de messages de Kath:

Trois nuits de nourriture locale + le plaisir avec Tim !!

Je dois dire cependant, je suis prêt pour une salade et des haricots demain ???? J’ai mangé «normalement» pendant que je manque un peu ma cuisine! J’ai ouvert le réfrigérateur et je ne me souvenais pas de ce qui se passait à l’intérieur!

Après avoir terminé à la boulangerie, j’ai fait du vélo à la maison, je me suis mis dans un désordre en sueur chaude et j’ai pris une douche froide glaciale.

Nouvelle nuit, nouvelle robe.

Nous avons décidé de emmener Tim dans la campagne de Virginie pour manger parmi les montagnes, afin qu’il puisse se sentir plus chez lui de l’État de Montana Mountain ????

bien sûr que le motif de Matt était juste de le conduire directement à La bière locale!

Blue Mountain Brewery a récemment ajouté ce superbe coin salon extérieur. Nous sommes trois pour trois sur des repas de patio parfaits cette semaine aussi !!

Nous avons divisé une bouteille de la mandoline pour commencer – notre bière bleue préférée

Je n’avais qu’un seul verre et laisse Les garçons continuent de commander et ont repris le retour à la maison.

pour commencer – nachos!

Un peu ringard + beaucoup de chippy. Salsa d’oignon sur le côté. Nous avons fini par verser la salsa en purée sur le dessus, ce qui les rendait plus savoureux

pour le dîner, nous avons commandé des salades pour commencer

avec la vinaigrette à mûres la plus étonnante !!! C’était comme ma confiture préférée sur une salade !!

et la raison pour laquelle nous sommes tous venus ..

je veux dire:

Choix difficile !! Nous avons divisé la pizza méditerranéenne. Délicieux! J’avais 3 carrés et j’aurais pu garder Chompin.

Prendre des oignons n’est pas un de mes passe-temps préférés (la cuisine n’était pas très minutieuse dans la demande de les laisser de côté)

Tim était dans l’assiette de fromage, nous l’avons donc commandé pour le dessert.

J’ai laissé le pain + viandes aux garçons et j’ai creusé dans les Burries !!! Et avait certains des autres fruits et fromages fumés.

Le garçon est notre maison chaude et en sueur en ce moment! C’était une journée super chaude. J’ai travaillé au bureau, puis je suis sorti pour une promenade avec Allie en milieu d’après-midi et je suis revenu trempé!

Matt et moi devons nous lever et aller tôt pour faire des sandwichs pour une radio spéciale que nous faisons, donc j’espère me coucher tôt. Sinon, demain est une journée légère – et je vais déjeuner à la maison!

Le porche coloré d’Ellen à l’échec

l’été dernier, ma bonne amie Ellen Ellen a envoyé à Thomas un texte en train de savoir si ce serait Possible de transformer son patio arrière avec une tonnelle sans ombres en une salle extérieure fonctionnelle et confortable. Thomas, qui est copropriétaire et entrepreneur général derrière Sun Structures, a dit absolument!

Je suis récemment allé chez Ellen pour le déjeuner sur le porche et c’était trop beau pour ne pas partager avec vous tous. Les structures solaires ont totalement transformé l’espace, et Ellen a fait un travail formidable en choisissant le décor parfait pour le faire ressembler à une extension de sa maison. (J’ai besoin d’augmenter mon jeu de décoration de porche!) Considérez cela la troisième édition de la série de porches de Kath !!

avant:

C’est l’espace avec lequel ils travaillaient. Un patio en béton avec une pergola qui n’a pas fourni beaucoup d’ombre.

après:

KATH: Qu’est-ce qui vous a inspiré pour convertir votre patio en porche?

Ellen: Avoir un porche d’écran a été un de mes rêves bien avant même de posséder une maison. J’adore être à l’extérieur et avoir eu une vision d’une oasis extérieure et d’un espace divertissant sans (la plupart) des bugs que je pouvais utiliser trois saisons par an, de pluie ou de beau temps. J’ai pensé que c’était un rêve éloigné, mais ensuite la quarantaine s’est produite et que les taux d’intérêt hypothécaires ont chuté. Ensuite, j’ai réalisé que je pouvais y arriver beaucoup plus tôt que je ne le pensais en refinançant, en prenant un prêt sur mon hypothèque et en embauchant Thomas!

Kath: Quelle est votre partie préférée du porche?

Ellen: Ma partie préférée est que je peux m’asseoir ici ou la nuit, pluie ou brillance, et être confortable en lisant un livre ou en sirotant du vin avec un ami. Mais je pourrais aussi dire que le plafond voûté du «corail antique» est ma partie préférée. ????

Couleurs de peinture

Plafond: Benjamin Moore Coralwalls antique: Sherwin Williams Bunglehouse Graytrim: Sherwin Williams Roycroft Vellumfans: Minka-ate

Kath: y a-t-il quelque chose sur le processus de construction qui pourrait bénéficier à d’autres: Les gens à savoir à l’avance lors de la planification d’un projet comme celui-ci?

Ellen: Je pensais à l’origine que je pouvais embaucher un menuisier et en finir. Tout ce que je peux dire, c’est embaucher un entrepreneur! Je n’avais aucune idée de toutes les pièces mobiles qui entrent dans un projet de construction – des permis au gars qui a installé les gouttières, ce serait beaucoup de planifier et de garder une trace sans entrepreneur.

kath: le Les couleurs du porche sont magnifiques ensemble! Comment avez-vous décidé de votre palette de couleurs?

Ellen: J’avais regardé ces oreillers de paysage rose et marine depuis plus d’un an (merci Instagram Ad!) Mais ils ne s’étaient pas adaptés aux couleurs ma maison. Quand je cherchais des idées de décoration de porche, je suis allé directement sur le site Web de West Elm et j’ai trouvé le tapis qui m’a rappelé les oreillers. Et le reste vient de se mettre en place!

Voici tous les détails de porche colorés!

Meubles à manger

Table à manger par WayfairChairs par article (elle a été inspirée par nos chaises! ) Placemats du tapis de cuisine heureux par HomeGoods

Meubles de conversation

Le canapé, le rocker pivotant, le pouf et la table d’appoint (en arrière) sont tous issus d’un magasin local à Richmond, VA appelé Jopa Outdoor Furniture . Ils sont la collection Volare de Mallin du Texas.

ceci!

Cela fait sept semaines que Birch est née (comment ?!) Et j’ai été autorisé pour toutes sortes d’exercices lors de mon rendez-vous. Je prévois de faciliter très lentement l’entraînement en force et tout ce qui est élevé (ma sœur continue de m’avertir de mon plancher pelvien!) L’exercice est si important pour ma santé mentale et me fait me sentir si bien, à l’intérieur et à l’extérieur.

Le lendemain de la naissance de Birch, j’ai demandé à mon médecin quand ce serait OK de faire plus que de simplement me promener. Dois-je ne faire que me reposer jusqu’à mon rendez-vous de six semaines, ou pourrais-je écouter mon corps et faire du cardio léger lire cet article si ça faisait du bien? Il a dit de se détendre, d’écouter mon corps et de ne rien faire fou. (J’ai refusé une invitation à jouer dans un tournoi de football pendant cette période! C’était tentant!)

La première semaine où j’étais à la maison, j’ai fait quelques promenades en plein air dans le bloc.

Je pense que la confiance est une brillante invention.
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Légumes frais
Fruit + œufs durs durs
Fruit séché
Plus de messages de Kath:
Mon histoire de santé
Le porche coloré d’Ellen à l’échec

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